Padahastasanaya

මුහුන වයසට යාම වළක්වන අපූරු ආසනයක් පාදහස්තාසන

සාමාන්‍යයෙන් අද බොහෝ දෙනෙකු වයසට වඩා වයසට ගොස්ය. යෝග වලින් වයසට යාම මනා ලෙස පාලනය කළ හැක.

නිතිපතා යෝග කිරීමෙන් ශරීරය නිරෝගි කර මනස සන්සුන් කළ හැකි එකම ක්‍රමය යෝගයයි. අද මම ඔබට කියන්න යන්නේ එවැනි යෝග ආසනයක් වන පාදහස්තාසනය ගැනයි. මෙම ආසනය නිතිපතා අභ්‍යාස කිරීම ඔබව ශක්තිමත් සහ නිරෝගී කරයි.

පාදහස්තාසනය නම සෑදී ඇත්තේපාදහස්තාසනය නම සෑදී ඇත්තේ Pad, Hast සහ asana යන වචන තුනේ එකතුවකිනි. පළමු වචනය “පාදය” යන්නෙහි තේරුම “අත” යන අර්ථය ඇති “හස්ත” යන දෙවන වචනය සහ “යෝග ඉරියව්ව හෝ පිහිටීම” යන අර්ථය ඇති “ආසන” යන තුන්වන වචනයයි. පාදහස්තාසන යෝගයේ ඉංග්‍රීසි නාමය වන්නේ ගෝරිල්ලා ඉරියව්ව සහ අත් පා ඉරියව්වයි. මෙම ආසනයද හිටගෙන සිටින ඉරියව් වලින් එකකි. මෙම ඉරියව්වෙන් නැගී සිටීම අත් දෙකෙන්ම දෙපා ස්පර්ශ වන පරිදි ඉදිරියට නැඹුරුවේ. යෝගයේ හෝ ආසනයේ මුල් අවදියේ සිටින අයට එය ඉතා හොඳ ඉරියව්වක් ලෙස සැළකේ. මෙම ආසනය සූර්ය නමස්කාරයේද භාවිතාවේ. මෙය සූර්ය නමස්කාර් අනුපිළිවෙලෙහි තුන්වන ඉරියව්වයි.

එනම්, පාදහස්තාසනය යනු, පාද යට අත ලෙසින් පුළුල්ව හැඳින්වෙන දැඩි ඉදිරි නැමීමක් වන අතර, එය ප්‍රතිලෝම යෝග ඉරියව් ගණයට වැටේ. එය ශරීරයට විශාල සෞඛ්‍ය බලපෑමක් ඇති කරයි. පාදහස්තාසනය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් දණහිස් සහ කලවා ශක්තිමත් වේ. මෙම ආසනය මගින් ශරීරයේ තමස් ඉවත් කිරීමේදී එය පුහුණුකරුට සැහැල්ලු  හා වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරීවේ. එය මානසික හා ශාරීරික වෙහෙසට සහනයක් ලබා දෙමින් හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී කරන බවද කියනු ලැබේ. මෙම ආසනය මගින් වාතය උත්තේජනය කරන බවද එමගින් ආහාර දිරවීම වේගවත් කරන අතර ශරීරයේ සැහැල්ලු බව හා වාතය ශක්තිය වැඩි කරයි.

දැන් අප බලමු පාදහස්තාසනයට සුදානම් විය යුතු ආකාරය

පියවර

  • පළමුවෙන්ම ඔබේ පාද දෙක සමීපව තබාගෙන කෙලින් සිටගන්න.
  • ගැඹුරින් හා සෙමින් ආශ්වාස කරමින් ඔබේ දැත් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ සිරුරද ඉහළට දිගු කරන්න.
  • හුස්ම ගනිමින් සහ ඔබේ දැත් ඔබේ පාදවලට ළගා වන තුරු ඔබේ උකුලේ සිට කඳ සෙමෙන් ඉදිරියට නැමෙන්න.
    ඊළඟට  ඔබේ අත්ල පොළොව මතින් තබන්න.
  • උරහිස් ලිහිල් කර දැත් ලිහිල් කරන්න.
  • මන්දගාමී හුස්ම කිහිපයක් ගන්න.
  • ඔබේ දණහිස් කෙළින් පැවතිය යුතුය.
  • හැකි නම් නළල දණහිස අතරට ගෙන එන්න.
  • ඔබේ ඛෙල්ලේ මාංශ පේෂී ලිහිල් කරන්න.
    දිගු හා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
  • ශරීරය ලිහිල් කරන්න.
  • ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන තාක් මෙම ස්ථානයේ රැදී සිටින්න.

ප්‍රථීපල.

  • අධික මේදය අඩු කිරීමට සහ උදර මාංශ පේෂී තද කිරීමට මෙම ආසනය ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • මෙම ආසනය ඔබේ පිටුපස මාංශ පේෂී ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරීවේ.
  • මෙම ආසනය සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලීබව වැඩි දියුණු කරයි.
  • විශේෂයෙන්ම සිරුරේ ඉහළ කොටසේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
  • උගුර නාසය ආශ්‍රිත ගැට`ඵ ඇති අයට ගුණදායකයි.
  • කොඳු ඇට පෙළේ මාශ පේශී සහ ස්නායු වලට ශක්තිය ලබාදෙයි.
  • ඛෙල්ලේ වේදනාව සමනය කිරීමට, මාංශ පේෂී ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඛෙල්ලේ සන්ධිවල දෝෂ නිවැරදි කිරීමට මෙම ආසනය උපකාරී වේ.
  • ආහාර දිරවීමේ ගැට¨ව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ බඩවැල් ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එමගින් ප්ලීහාව සහ අක්මාව හොදින් ක්‍රියාත්මක වේ.
  • නහර ගැටගැසීම (Varicose) , උදරාබාධ, මළබද්ධය, වාතාබාධ, ආම්ලිකත්වය (Acidity), ඔසප් දෝෂ, ගර්භාෂ දෝෂ, දියවැඩියාව, පෙණහලු රෝග, වකුගඩු රෝග සුවකරයි.

මෙම ආසනය සමග සිංහාසනය, සර්වාංගාසනය, ශීර්ෂාසනයද වැදගත් වේ.

නිරූපණය බුද්ධිකා

ප්‍රවිණ යෝග උපදේශක,
මෝහන හා මනෝචිකිත්සක

ආචාර්ය චාමීන් වර්ණකුල

දුරකථන: 0777 265 240/0767 265 240

Dr. Chamin Warnakula
Dr. Chamin Warnakula
Articles: 10

32 Comments

  1. The very heart of your writing while appearing agreeable initially, did not work properly with me after some time. Somewhere throughout the paragraphs you actually managed to make me a believer unfortunately only for a short while. I however have got a problem with your leaps in assumptions and one would do nicely to fill in all those breaks. When you can accomplish that, I will definitely be impressed.

  2. I wish to express some thanks to the writer just for rescuing me from this type of condition. As a result of looking through the world-wide-web and seeing advice which were not pleasant, I thought my entire life was done. Living without the presence of solutions to the problems you have fixed as a result of this report is a critical case, and the kind that could have adversely affected my career if I hadn’t discovered your site. Your own training and kindness in taking care of a lot of stuff was very useful. I am not sure what I would’ve done if I had not come upon such a point like this. I’m able to at this moment look ahead to my future. Thanks a lot very much for the skilled and sensible help. I won’t think twice to suggest the sites to any person who should get recommendations on this subject.

  3. What Is Exactly Emperor’s Vigor Tonic? Emperor’s Vigor Tonic is a clinically researched natural male health formula that contains a proprietary blend of carefully selected ingredients.

  4. Have you ever considered publishing an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my audience would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to send me an e mail.

  5. Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

  6. Hello! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community
    in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You
    have done a outstanding job!

  7. Hiya very nice web site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds additionally…I am happy to find a lot of helpful information right here in the publish, we want work out more strategies in this regard, thank you for sharing.

  8. After looking at a few of the blog articles on your website, I really like your technique
    of writing a blog. I added it to my bookmark website
    list and will be checking back in the near future.

    Take a look at my website too and tell me your opinion.

  9. What Is ZenCortex? ZenCortex is a natural supplement that promotes healthy hearing and mental tranquility. It’s crafted from premium-quality natural ingredients, each selected for its ability to combat oxidative stress and enhance the function of your auditory system and overall well-being.

  10. We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your web site offered us with valuable information to work on. You’ve done an impressive job and our entire community will be grateful to you.

  11. Awesome blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out. Please let me know where you got your theme. Bless you

  12. It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be
    happy. I have read this publish and if I may
    just I desire to suggest you few interesting issues or advice.
    Maybe you can write subsequent articles
    relating to this article. I wish to learn more issues about it!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!